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〈別讓不好意思毀了你〉

1. 前言

 《別讓不好意思毀了你》這本書——本常見的版本作者為 謝國計，由九州出版社出版，中文簡體版出版時間約 2013 年（頁數約 208–224 頁）。此版本副標擺明為「不是教你弄虛，是教你實在的處世之道」。

  另有以 潘驚濤名義出版、新世界出版社發行的同名書（2016 年），也見於圖書索引資料庫。兩個版本在標題相同或相近時，內容重心大致都在處理「因為不好意思而造成的個人損失與社交困境」。

2. 核心主旨

1) 「不好意思」常被誤當作美德（謙遜、顧及他人），但在現實人際與職場中，過度的不好意思會讓你喪失權益、被他人利用，並導致長期不平衡的人際交換。

2) 必須辨別「應該的禮貌」與「以面子為由的退讓」，學會在合適情況下說“不”、設界線，這既是對自己負責，也是對他人負責。

3) 書中多用生活實例（購物、聚會結帳、工作分工、情感互動、親子教養等）說明「不好意思」如何一步步變成問題，並提出具體應對策略與說話範式。

3. 主要章節 / 結構

• 技術與練習：如何用話術、情境練習與心理調整來說“不”、索取合理權益、建立界線。
• 長期策略：提升自我價值感、建立健康人際模式，防止「不好意思」復發。

4. 實務要點

1) 事前設立原則（如：聚餐不包賬、工作任務有明確範圍），避免臨場因面子而被綁架。

2) 練習簡短而有禮的拒絕句式（例如：「謝謝你想起我，但我現在無法幫忙」），降低尷尬感的同時保留界線。

3) 用利害關係作為說服依據（把「不好意思」的情緒語言轉換成具體事實與後果），讓對方更易理解你的立場。

4) 長期建立：增強自我價值感與時間管理能力，讓拒絕變得合情合理而非情緒化反應。

5. 適合的讀者與用途

  適合在職場、人際互動或家庭關係中常覺得自己吃虧、常難以拒絕的人。

  可作為心態調整的入門讀物，適合拿來啟發個人界線建立與溝通技巧訓練。

6. 優缺點

• 優點：語言貼近日常、案例具體、技巧可操作，易於產生即時改變。

可能的限制：建議性強調實用技巧，對深層心理或文化結構（例如「面子文化」的歷史背景）只作表層討論，若需要更學術或心理治療層面的解析，需搭配專業心理學文獻。

※取材網路