心態致勝
【園丁按】
卡蘿‧杜維克著 (Carol S. Dweck)《心態致勝：全新成功心理學》(Mindset：The New Psychology of Success) 李明譯，天下文化出版
卡蘿‧杜維克博士為史丹佛大學心理學教授、美國人文與科學院院士，在性格、社會心理學及發展心理學等領域，是全球最頂尖的研究學者之一。
作者指出；我們對自己或他人的簡單信念，實際上操縱了人生的很大部分，深切影響了許多事情的結果。從本書中，我們將會瞭解，那些在商業、科學、藝術、運動等各領域的傑出人士，為何表現卓越、異於常人，以及那些原本能夠、但最後未能有傑出表現的人敗北的原因。
本書為應用心理學的經典暢銷著作，也是第一本探討人類心態的專著，在全球熱銷了180萬冊，改變世界人士對於成功與成功之道的理解。它能幫助你克服在學習、工作、教育／教養、人際／兩性關係上常見的自我囿限，打開你的成長心態，讓你更瞭解另一半、老闆、同事、親友、孩子，懂得真正釋放自己和他人的潛能。
比爾.蓋茲用「基因影響我們的聰明才智與天賦，但影響一個人成功與否的特質，卻並非在出生時就固定。心態，才是影響個人學習、成長、人際關係、終身成就、人生道路的最重要關鍵。」推許本書。
摘要介紹如下：
認識「心態」
所謂的「心態」(Mindset)不會以個別獨立的形式存在，而總是由一組完整的思想所交織構築起來的知識網絡，所以心態可以說是「一組心裡的想法」(A set of mind) ，因而簡稱為 Mindset。有人會將心態稱之為「態度」、「思維」或者「價值觀」，其實都是彼此相關而且可以互補的用語。
心態，就像是一組解釋世界萬物的框架，幫助我們認知周遭所發生的各種事情。因為心態的存在，我們都能逐漸適應自己的家庭、朋友、工作以及伴侶；因為心態的存在，我們也因此得以成為現在的自己。
杜維克博士經過研究及實驗證明之後發現「能力」的意義並非只有一種，而是有兩種：其一是定型的能力，需要時時向人證明的「定型心態」(fixed mindset)；另一種是可以改變的能力，可以透過學習來開發的「成長心態」(growth mindset)。「你對自己採取什麼樣看法，會深深影響你的生活方式。」在定型心態者的世界裡，失敗是指你表現得不好、成績不理想、遭到他人拒絕、 丟掉你的工作等等負面的挫折。而在成長心態者的世界中，失敗則是指你沒有成長，不極力爭取自己重視的事物，也就是沒有充分發揮潛力。
a.定型心態：急於一再證明自己，認為人的素質是無法改變的。將所有成果二分為成功或失敗。在考慮做或不做某件事情時，是以「表現導向」做為背後的動機，表現不佳，不順就沒興趣。
b. 成長心態：你可以透過努力、策略與他人的幫助，培養與加強你的基本素質。樂觀看待自己的所有特質，將個人的基本素質視為起點，可以藉由努力、累積經驗和他人的幫助而改變、成長。在考慮做或不做某件事情時，是以「學習導向」為出發點思考。他們重視的不是勝敗結果，而是知道自己能夠由每次的嘗試中更加進步並且更加熟練。
成長心態與定型心態並不是如同白晝黑夜般無法並存。事實上，許多人都兼有二者，而且多數人在不同領域會有不同的心態，你對某一領域採取什麼心態，將會引導你在這個領域的表現。值得注意的是，「心態」與「信心」未必具有正向的相關性存在，即使是定型心態者，也可能具有很高的自信心。
在成長心態中，我們不見得要永遠信心滿滿。即使你自認對某件事不是很在行，還是可以全心投入並堅持下去。事實上，有時就是因為不精通才要投入。這就是成長心態的優點之一。你不必認為自己已經精通某件事，才願意去做或樂在其中。
或許有些人想問：「信念真的能夠發揮這麼大的力量嗎？」首先，我們要瞭解不是只要改變心態或者努力不懈，就一定能夠成為貝多芬、愛因斯坦、莎士比亞這樣的歷史巨擘或者其他成功的大人物；但是，只要在學習條件適當的情況下，這個世界上任何一個人能學會的東西，幾乎所有人都能學得會。當然不是所有的事物都能夠被改變，也不是所有可以被改變的事物都應該改變，但我們應該在充分瞭解之後，再自行判斷是否要做出改變。
什麼是成功？
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發現＃1：具有成長心態者在做最擅長之事，以及持續學習與改進中獲得成功。這正是我們在出類拔萃者身上發現的特質。
傑西・喬伊納柯西說：「對我而言，運動的樂趣從來不在贏。⋯⋯我從過程中獲得的快樂不亞於結果，只要能夠看到進步，或是覺得自己已經盡全力了，我不介意輸了。若輸了，我就回到田徑場上，勤加練習。」
個人的成功是當你盡了最大努力，達到你的最佳境界，這是教練約翰・伍登的人生核心理念。他說：「有許多、許多的比賽帶給我的快樂，絲毫不亞於我們贏得冠軍的十場全國比賽。因為在那些比賽中，我們做足了準備，發揮近乎我們最高水準的能力。」
老虎・伍茲和米婭・哈姆，都在運動史上最好強的競爭者之列。他們愛贏，但他們最看重的，是他們做出的努力。縱使未能贏得比賽，他們也能引以為傲，馬克安諾和比利・比恩就不行。
1998年名人賽（Masters Tournament）後，老虎・伍茲對於未能延續上一年的勝利感到失望，但他對於能夠躋身前十名感到寬慰：「我這週竭盡全力，我很驕傲自己能夠堅持到底。」一次英國公開賽，伍茲獲得第三名，他在賽後表示：「有時候，在條件不大理想、感覺揮桿不是很順手的情況下創造成績，滿足感甚至更大。」
老虎・伍茲是個極富雄心的人，想成為最優者，甚至是史上最優者。他說：「但是，更重要的是，成為最優秀的我。」
對於定型心態者，成功是就是建立他們的優越性，證明自己比別人更有價值。馬克安諾說：「我承認，我的頭曾經大到幾乎無法穿過門。」他有談到努力和嘗試做最好的自己嗎？沒有。他說：「有些人不想事先練習，只想上場演出，有些人會事先練習個一百次，我是前者。」還記得嗎？在定型心態下，努力不是可以引以為傲的東西，而是對你的能力投以懷疑。
什麼又是失敗？
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發現＃2：挫折會激勵成長心態者，對他們有益，有警示作用。
喬丹只曾經一次試圖不費力而得勝，那是在他短暫退休後重返公牛隊的那年，公牛隊沒能打進季後賽，喬丹學到並記取教訓。他說：「你不能在離開重返後，認為自己仍然能夠在場上呼風喚雨。從此以後，我會在技能和心理上做好準備。」鮮少聽聞比這更真心、懇切的話，接下來三年，公牛隊在NBA三連霸。
喬丹擁抱他的失敗，在他最喜愛的耐吉（Nike）廣告之一中說：「我投籃沒中的次數超過九千次，輸掉的比賽將近三百場。有二十六次，我被託付投出決定勝負的一球，但沒有命中。」可以確定的是，每一次的失敗後，他都回去練習投籃一百次。
在定型心態下，挫折會讓你感覺身上被貼滿標籤。
一想到輸球，馬克安諾就受不了，尤其不能忍受輸給朋友或親戚，這會使他變得沒那麼特殊。
失敗對他造成什麼樣的刺激呢？打完1979年溫布頓男女混合雙打後的二十年間，他再也沒打過混雙了。為什麼？因為那一年，他和搭檔以直落三輸了，而且他在那場比賽中，兩度發球失誤，另外三名球員並未出現任何發球失誤。馬克安諾回憶道：「那是最難堪的事。我說：『夠了！我再也不打混雙了，我受不了。』」
你可以掌控情況
• 發現＃3：和醫學預科班化學課程學生一樣，具有成長心態的運動員掌控邁向成功及保持成功的流程。
為何喬丹的技能，似乎未隨年紀增長而減退？隨著年紀增長，喬丹的耐力和敏捷度的確稍微降低，但為了彌補，他更努力於調整體能和動作，例如轉身跳投，以及他那著名的後仰跳投。進入NBA時，喬丹的看家本領是灌籃；從NBA退休時，他已經是史上以最全方位技能為籃球比賽增色的球員。
老虎・伍茲也掌控成功流程。高爾夫球這項運動，就像難以捉摸的愛人，當你以為自己已經征服她時，她會逃脫你。知名的高爾夫球教練布奇・哈蒙（Butch Harmon）說：「高爾夫球的揮桿大概是運動領域中最難以臻至完美的一種技巧⋯⋯，最可靠的揮桿能夠一再奏效的次數很少，它們永遠是在製品的狀態中。」正因此，縱使是最傑出的高爾夫球星，能贏的次數也不多，甚至可能很長一段時間都沒能贏——伍茲縱使在其生涯巔峰時期，也發生過這種情形。也正因此，掌控流程非常重要。
伍茲延續父親對他的啟蒙教導，掌控比賽中的所有部分。他經常實驗，看看什麼可以奏效，什麼行不通，但他有指引自己的長期計畫：「我知道我的事業，我知道自己想要達成什麼，我也知道如何達成。」
跟喬丹一樣，伍茲也管理自我激勵，他的方法是把他的練習變得有趣：「我愛練習擊球，用各種不同的處理法，向自己證明我能靈活使用特定擊球法。」而且，他這麼練習時，會想像外頭某個地方有某個對手將挑戰他：「他才十二歲，我必須給自己一個理由去這麼努力練習。我想像某個地方有一個對手，他十二歲。」
正確教導孩子面對失敗的心態與技能
在你我身邊或者是報章雜誌上，經常都會看到一些令人惋惜的案例：一位從小天資獨厚的小孩，不幸遭遇重大挫折事件後，就此生活瓦解、精神崩潰，甚至走上不歸路。我們無法猜測他們內心的想法，但是這些孩子從小在親人朋友的讚美聲之中長大，對於他們來說，人生就像是一連串的展示與證明，無時無刻都需要向人證明自己有多麼傑出優秀。只是很可惜地，父母師長並沒有正確教導他們面對失敗的心態與技能，導致他們無法順利度過人生的波折與挫敗。
身為家長、老師或者教練的身份，我們都有相同的一份使命就是「教育」。不論對象是自己的子女、他人的子女或者團隊中的成員，做為一位教育者，我們總是希望受教者能夠獲得最好的教育並且展現出最優異的成果。然而，父母與老師的所作所為卻經常會產生相反的效果；我們善意的評斷、經驗提供，乃至於激勵的方式，往往會傳遞出錯誤的訊息。
經過七次的研究與試驗之後，Dweck 教授發現一項極為關鍵卻與多數人認知相異的事實：稱讚兒童的智力，有損他們的動機與表現。什麼？怎麼可能？為什麼稱讚小孩反而會損害他們的表現？
「你學得好快！你真聰明！」
「瑪莎，看看那幅畫。他真是未來的畢卡索對不對？」
「你好厲害，根本沒讀書就拿了Ａ！」
如果你和大部分家長一樣，在聽到上面那些話時，應該會覺得其中傳遞的是支持、激勵的訊息。可是聽得再仔細一點，你是否察覺其中隱含另一重訊息，也就是孩子會聽到的：
如果沒法學得快，我就不夠聰明。
我不該認真畫圖，否則他們會看出我不是畢卡索。
我最好別再念書，不然他們不會認為我很聰明。
仔細回想成長的過程，我們多少都聽過類似上述話語的讚美之詞。這些是父母師長為我們貼上的正面標籤，雖然他們是出自良好而且正面的用意，但是卻極有可能造成負面的效應。孩子們從蹣跚學步時就從父母那裡接受到許多訊息，對長輩有意無意中所傳遞出來的各種訊息極為敏感，因為他們正在學習適應這個世界，為了使自己過得更舒服或者獲得更多讚美，多數孩子都會非常努力，甚至不惜一切要使自己成為大人眼中的第一名。
請記得稱讚時不要提及孩子的人格特質，而應該是他的努力與成就。如果教育者只是一再強調智力或才能，會讓所有的孩子更加在意這些方面的表現。如果成功代表他們很聰明，那麼失敗就意味著他們愚笨。這就是定型心態的產生。如有甚者，即使要以作弊或者其他不正當的手段獲得優秀的成績，他們也可能甘願承受極大的風險去進行明知道錯誤的行為，只因他們的教育者認同的是他們的表現而非努力與成長的過程。
真正具有成長心態的父母，應該要賦予孩子們可以努力追求與嘗試的事物，給他們充分的成長空間，從旁指導而非干預，進而使他們成為健全的個人，將來以自己喜愛的方式為社會貢獻出一己之力。
請告訴你的孩子們：「我要教導你，而非評斷你的能力。」
除了教育者授予的正面標籤會對定型心態者產生負面的效應之外，負面標籤同樣會對他們造成深刻的影響。「正面標籤讓他們患得患失，而負面標籤讓他們擔心會真的應驗。」定型心態者往往會太過於相信或者在意他人的評斷，即使那個人的批評是完全沒有理智或者惡意中傷的行為，他們仍然會將這些批評看得非常重而無法從中釋懷。因為他們心裡的想法是：「許多人都對我這麼好，如果有人批評我，那一定是真的。」
「成長心態是以改變的信念為基礎。」
「改變的信念」說來簡單，但是要面對自己不熟悉的挑戰、掙扎、批評與挫折並不容易。每個人都擁有自己的「舒適圈」(Comfort Zone)，在這個圈圈裡我們每天習慣著與同樣的朋友聊天、吃著差不多的食物，做著那些我們最熟悉而舒服的事情。現在，為了改變自己，我們反而要去做那些從前不習慣或者會使我們覺得不舒服的事情。「跑步？累得要命而且又會流一堆汗，我不喜歡。」但唯有勇於踏出自己的舒適圈，放棄定型已久的固有心態，才能夠改變、成長，或者減肥成功。
如果你已經信服了成長心態的重要性，自己也能夠分清楚什麼是具有建設性的批評，而什麼又是無益的評斷，那麼接下來該如何設定計畫並且成功執行計畫？成長心態者不會只許下新年新願望，然後就寄望它自動自發地實現，或是充滿自信認為自己能夠單憑意志力堅持到底。光憑虛幻的「意志力」並不足以達成改變的目標，你需要的是一份真正明確的計畫：
想清楚它的內容，然後擬出一份具體的計畫：何時開始依計畫行動？在哪裡？怎麼做？在腦海裡生動地勾勒出每個細節。
這些具體的計畫——具象的計畫——列出你在何時、何地、如何去做某件事，便於你照表操課，當然也就提高了成功的機率。
因此，你不僅要擬定成長心態計畫，而且要以具象化的方式來說明如何執行。
【啟示錄】
“心”的重要在佛教經典中，多所闡述，「萬法唯心造」，是大家耳熟能詳。游伯龍教授的《習慣領域》，也值得參考。
昨天(1/17)中時社論用〈馬英九 笨哪！〉將馬蔡二位總統的作風，做了對比；一個謙謙君子，遵守法度。一個深沉陰狠，弄權亂法，正邪之別，都在心態。
歷史告訴我們，德不配位，必難長久。民調顯示「在蔡英文與習近平之間，民眾對習近平更有好感。」別忽視此警訊！
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